美活習慣始めます！

私は生理が開始した小学５年の頃から生理不順でした。
当時は生理が正常に来ているかなんて考えもしませんでしたが、
あるとき母親に産婦人科に連れて行かれ生理不順と診断されました。

生理不順が発覚したのは中学の時でした。
当時はいろんなものを試しました。
生理不順　サプリなどは試したことはなかったのですが、食事を気をつけてみたり運動したりしていました。
それでも生理不順は治ることはなく、最大３ヶ月生理が来ない日もありました。

そんな年月を経て、高校を卒業した時に同棲をするような相手ができました。
彼とはまだ子供を作りたくなかったのですが、
私の生理が来ないと彼は不安がっていましたので、度々産婦人科で緊急避妊を何度もしていました。

そんな事を繰り返していると、産婦人科の先生にピルを勧められました。
私は元から生理不順でしたのでピルが効くとのことでした。
毎日決まった時間に１錠服用をするタイプでした。

保険がきかないので少し高いのですが、これを使うことで妊娠の心配はほぼなくなりました。
生理も順調に来るようになり、生理不順は改善されました。
生理不順はほっておくと大変なことになります。

将来の妊娠できるかにも大きく関わってきます。
そう考えると少し高くてもピルを飲んで生理不順が改善して私は本当に良かったと思っています。

芸能人がよく飲んでいるというダイエット茶をインターネットで発見して、その内容がとてもいいと感じたので購入して飲んでみたことがあります。お茶ダイエットを始めて行った時の体験談です。
ミーハーではなくて、そのダイエット茶はいろいろな女性雑誌で紹介されていましたし、ダイエット効果に優れているという実績もしっかりあったので、興味本位ではなくダイエットを本気でするための補助飲料として購入したのです。
そのダイエット茶は七美茶というダイエット茶で、「腸内革命」ができるダイエット茶だと謳われていました。ローズヒップにルイボス・ごぼう・甜茶など、他にもお通じをよくする作用がある成分がたくさん使われていて、飲む前からダイエットできそうな予感がしたほどです。実際に七美茶を飲んで今まで体験したことがないほどスルスルと便が出る様子が面白いほどでした。
そしてこのダイエット茶の素晴らしいところは、ただ出して痩せるということではなく、飲んでキレイになりながら痩せるという商品だということでした。

ダイエットは痩せるためだけに行うとつらくて続けていけないかもしれません。
数字だけを追い求めるような状態では辛いと感じてしまう人も多いのではないでしょうか。

やはりダイエットをするなら楽しく行うべきだと思います。
食事を工夫してみたり、軽い運動をしたりして楽しさを持続させていくことが大切なのではないでしょうか。

楽しい方続くというのはあります。
私は一時期、ウェイトトレーニングを取り入れたダイエットをしていました。
この時には、重りを持ち上げるのが上手になるということがモチベーションになってダイエットを継続することができました。

しかし、だんだんと数字が伸びなくなるとやる気がなくなってくるものです。
これが落とし穴なのです。数字が伸びなくても記憶は残りますから、知識を蓄える方面にシフトすると良いでしょう。

http://kubire-bijin.com/　←このサイトに詳しいことがのっていましたよ！

ダイエットは知識がある方が上手くいきます。
何事もノウハウが大切だということですね。実践と記憶、そして検討を繰り返していくことで健康な体を作りましょう。

私はダイエットをするとき、決して無理をしないようにしています。
初めてのダイエットをしたときに勝手が分からず、がむしゃらにやっていたら体調を崩してしまったことがあるからです。

その時は本当に大変でかなり後悔したので、あのときのようには絶対にならないと思い、無理をしなくなりました。
しかしそれは辛いことを避けるということではなく、ヤバいと思ったらそこで止めるということです。
境界線を見極めるのは結構大変なのですが、徐々に分かってきた気はします。

これ以上やったらヤバいというのは経験を積み重ねたり、一回大変な思いをしないと分からないのですが、一回分かると楽になります。

ダイエットを始める前に太らなければ一番良いので、最近では頑張って太らないようにしています。
食べ過ぎ無いようにしたり適度な運動をしたりと、とにかく健康に気を使っています。
ダイエットは辛いということが身に染みて分かっているつもりなので、予防を頑張っていきたいです。

便秘になってしまうととっても苦しいですが、ぽっこりお腹につながってしまうのも困りますよね。便秘の時は、腸の中に便だけでなく大量のガスが溜まっていることが多いです。便秘になると便が水分を失い、ガスを発生させてしまいます。これがお腹が張ってしまう原因なのです。

便秘を解消するには、食物繊維をとることが効果的だと言われています。しかし、いっきに大量にとってしまうと逆にガスを発生させてしまう原因になると言われています。お腹が張っている状態だと、痩せにくくなるのでダイエットには大敵ですね。

効果的に痩せたいのであれば、便秘は絶対避けなければいけません。便秘にならないために、自分にあった量の食物繊維、ビタミン、ミネラルといった成分もしっかり摂取することが大切です。青汁を飲むと効率的に摂取することができますね。普段の生活に取り入れてもいいかもしれません。

ここで注意してほしいことがあるのですが、無理なダイエットをしていると便秘になりやすいということです。適度に食事をとっていないと便の量が減ってしまい、排出量が少なくなってしまうのです。栄養が偏っていると内臓の活動に支障をきたしてしまい、ウエスト周りの筋肉の低下を招いてしまい、脂肪をつけるもともなってしまいます。

これらに気を付けて効率的にダイエットをしましょう！

みなさんは自分のお腹の筋肉量を把握していますか？
最近では、体重を測りながら筋肉量を測ることができる体重計が販売されていますが、日常生活ではあまり気にしないことが多いと思います。

このお腹の筋肉量が、実はウエストの脂肪と大きなかかわりがあるんです。特に男性と比較すると女性の場合だと、筋肉が少ない傾向にありますね。お腹周りに筋肉が少ないと内臓の活動量が衰えて便秘になりやすくなってしまいます。女性に便秘症の方が多い理由は、お腹周りの筋肉量が少ないことにあります。そして、ウエスト周りに筋肉がなければ、脂肪がたまってしまい、ダイエットもできませんね。くびれなんて夢のまた夢です。

ウエスト周りの脂肪を減らしたいと思ったら、適度に筋肉をつけることを意識すると良いでしょう。ウエスト周りの筋肉を鍛えるには、呼吸法がとっても大切になります。呼吸法を意識して、日常的にウエスト周りの筋肉をつけることを意識しましょう。

体幹と呼ばれる身体の芯のような部分を意識して行動するようにすれば、日常生活でも十分筋肉は鍛えられます。筋肉量が増えれば代謝が良くなりますし、代謝が良くなることによってダイエットがさらに効率的になります。体幹を鍛えることによって内臓を活発に動かすことができるようになるので、便秘解消にもつながります。

現在50代の主婦です。
若い頃から今に至るまで、何度もダイエットを試みてきました。
2〜30代の若いころは、多少食べ過ぎたり飲み過ぎたりして体重が増えても、その都度運動量をっ増やせば比較的楽に体型を戻すことができていたのですけれども、40代を過ぎたあたりからでしょうか、状況が変わってきたのです。

よく中年になると「若い頃と同じぐらいかそれよりも少ないぐらいの食事しかしてないのに、すぐ太るのよ」とお嘆きの女性（もちろん私も含む）が多くなりますが、どうしてそうなるのかご存知でしょうか。
そう、代謝が落ちるから、というのが答えです。では何故中年期に入ると代謝が落ちるのでしょうか？
それはずばり「筋肉量が減るから」です。

この現象は特に女性に顕著に現れるそうです。何故なら女性はホルモン分泌が変化する影響で、30代に入る頃から少しづつ筋肉が減って行く。筋肉は体内の脂肪を燃やす場所でもあるため、筋肉が減ると反比例するように体脂肪が増えてしまう。つまり中年期に入って特に何もしないでいると、体脂肪がどんどん増えていくことになるのですね。
そんな仕組みになっている事を知ったのは今から５年程前のことでした。
当時あまりにも体型がヤバい方向へ行きそうになっているのに悩んだ私は、筋トレをメインにしたフィットネスクラブに通うようになったのです。

そこで前述したような筋肉と脂肪の関係を知り、それ以来ずっと定期的に運動を続けています。
筋肉維持がある程度できているので、以前程すぐに体重や体脂肪は増えなくなりました。
が、やはりちょっと油断するとすぐ数字に結果が跳ね返ってきます。

現在はゆる〜い停滞期中。最近では食事内容（カロリー制限、糖質制限）の見直しが必要だと考えるようになりました。
これはあくまでもわたし的な感想ですが、ダイエットは食事内容が８割、運動が２割の比重ではないかな。
美味しいものはお腹いっぱい食べたいですが、ここはぐっと我慢我慢。
できるだけ長く着たい洋服が着られる体型でいたいですからね。

今、夜だけ置き換えダイエットをしています。

私の悩みは夜にたくさん食べてしまうこと。
日中にどれだけ頑張って食事制限や運動をしても、夜になると口さみしくてたまらなくなります。
下手に何か口にすると途端にドカ食いのスイッチが入ってしまって、どうしても我慢できません。

そこで始めたのが置き換えダイエットです。
お昼はしっかり食べて、夜は軽くというのはダイエットの理想。
それに、夜はこれだけ！と決めれば料理を作る手間が省けるし、食べ物についてあれこれ考える必要がないのですごく楽なんですよね。

私が毎日晩御飯にとるようにしているのはグリーンスムージー。
生の野菜と果物をミキサーでジュース状にするだけなので簡単です。
消化にもいいし、ビタミンやミネラルがたっぷりなので気に入っています。

ただし、飲んだ後はおなかが膨れますが、時間が経つとすぐに空腹感がやってきます。
晩御飯がこれだけだと夜にお腹が空いて眠れない…ということもありますが、その代わり朝の目覚めが良くなりました。
体のむくみがすっきりして、体重の減りもスムーズ。

この置き換えダイエットを始めて2週間になりますが、調子がいいのでさらに続けてみようと思います。

ここ1ヶ月で、私はそこそこ痩せたと思います。以前に比べるとお腹が出ていませんし、何となく身体も軽やかな気がします。以前は身体が重たかったのですが。
では私はなぜ痩せたかというと、恐らくライフスタイルの変化だと思います。1ヶ月前までは、私はあまり歩きませんでした。家から外出する機会は非常に少なく、ほとんど運動をする事がなかったのです。恐らくそれが原因で、1ヶ月前まではお腹が出ていたと思うのですが。
ところがここ1ヶ月は、ちょっと色々と家から出歩く機会が激増しました。今日も、ほぼ3時間近く歩き続けていたのですが。外に出歩く機会が増えれば、もちろん運動量も増えます。それが原因で、痩せたのだと推理します。
この事例から分かることは、「ダイエットの為には運動は大事」という点です。運動をすれば、やはり痩せます。もっともそれは中途半端な運動量ではなく、ある程度の時間を要するのですが。運動量を増やすのは、やはりダイエットの基本だと思いますね。